양주2동
양주시 평생학습관
[고읍](마감)필라테스 - 복부 근력강화 운동교실
복근은 신체의 중심부로, 균형과 안정성을 유지하는 중요한 역할로 신나고 익숙한 음악에 리듬을 타며 유산소 운동을 병행 체지방 감소와 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근 등 복근을 강화해 코어 안정성을 기른다. ‘오래도록 건강한 몸을 만든다’ 최대한 움직임은 적되 근육의 움직임은 높일 수 있는 필라테스를 통한 지역 주민들의 체력 증진과 근력을 향상시킨다.
- 신청기간
- 2026.07.13.(월) ~ 2026.07.14.(화)
- 학습기간
- 2026.07.21.(화) ~ 2026.08.13.(목)
- 교육시간
- 매주 화,목 11:00 ~ 12:00
- 교육대상
- 성인
- 모집인원
- 총 8 명
- 수강료
- 10,000원
- 교육장소
- 경기 양주시 고읍남로 80 (광사동, 양주고읍 엘에이치 14단지 아파트) 고읍평생학습센터(고읍남로80, 자기주도학습센터)
수강료 감면 조건이 있어요
신청 시 제출 서류를 확인해주세요.
학습 목차
- 1 프로그램 안내, 주의 사항- 몸에 뭉친 근육을 풀어주며 기초단계부터 차근차근 2026.07.21 화 11:00 ~ 12:00
- 2 전신을 물 흐르듯 - 스트레칭으로 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 넓혀주기. 2026.07.23 목 11:00 ~ 12:00
- 3 세월의 흔적 버리기 - 엉덩이 조여주기, 복부 근육을 집중적으로 힘을 주어 진행 2026.07.28 화 11:00 ~ 12:00
- 4 세월의 흔적 버리기 - 엉덩이 조여주기, 복부 근육을 집중적으로 힘을 주어 진행 2026.07.30 목 11:00 ~ 12:00
- 5 신체의 뿌리 누워서 하체 강화 - 하체 근육을 강화하며 복부 근육과 함께 사용하며 진행 2026.08.04 화 11:00 ~ 12:00
- 6 스트레칭부터 다이어트까지 - 코어 강화 운동까지 가능한 스트레칭 필라테스 진행 2026.08.06 목 11:00 ~ 12:00
- 7 하비 탈출하기 - 다리 혈액순환 운동 겸 다리 살 빼는 필라테스 진행 2026.08.11 화 11:00 ~ 12:00
- 8 올인원 전신운동 - 스트레칭, 유산소, 근력운동을 하나로 연결한 필라테스 진행 2026.08.13 목 11:00 ~ 12:00
수강안내
| 교육대상 | 성인 |
|---|---|
| 학습방법 | 오프라인 |
| 학습기간 | 2026.07.21.(화) ~ 2026.08.13.(목) |
| 교육시간 | 매주 화,목 11:00 ~ 12:00 |
| 수료기준 | 출석률 70% 이상 |
| 유의사항 |
|
신청안내
| 사업명 | [고읍평생학습센터] |
|---|---|
| 신청자격 |
양주시 거주자
- 관내 재직자 (관외 거주자) 수강 가능 1926년 01월 01일 ~ 2007년 12월 31일 출생자 |
| 신청 시 제한사항 |
본 사업에서 개설한 강좌에 적용되는 제한사항입니다. 1인 2개 강좌만 신청 가능 |
| 신청기간 |
2026.07.13.(월) 10:00 ~
2026.07.14.(화) 11:00 / 선발식 모집 수강신청 후 운영자가 모집인원만큼 학습자를 선발 합니다. (선발 완료 후 승인된 인원만 학습 가능) |
| 신청방법 | 온라인,방문 |
| 총 모집인원 |
8명 |
| 수강료 | 10,000원 |
| 재료비 | 없음 |
학습 전 유의사항
"양주시외 지역에서 거주 중인 관내 직장인의 경우 재직증명서 제출 필수!!
2일 내 재직증명서 미제출시 수강취소 처리됩니다."
<교재 및 참고자료>
■ 첫날 준비물 : 개인매트
■ 교재비 : 없음
■ 재료비 :없음
■ 꼭 알아두세요!
☞ 강의실에는 자녀와 함께 입실 불가!
☞ 수강취소, 중도포기, 미수료자는 다음 분기 과목 수강 시 추가접수만 가능합니다.
☞ 수료증 수여 : 출석 70% 이상인 분(취미교양 과정 제외)
☞ 과목별 교재 및 재료비, 자격증 발급비 별도
☞ 수업방해 및 타수강생에게 피해를 주는 경우 수강제한
☞ 법정공휴일 수업에 대한 보강은 하지 않으니 참고하시기 바랍니다.
운영기관 및 문의처
| 기관명 | 양주시 평생학습관 |
|---|---|
| 주소 | 경기 양주시 부흥로 1533 (남방동, 양주시보건소,양주시의회,양주시청) 3층 미래교육과 |
| 수강관련 문의처 | 고읍평생학습센터 / 031-8082-7393 / yj7388@korea.kr |
수강평
교육장소안내
경기 양주시 고읍남로 80 (광사동, 양주고읍 엘에이치 14단지 아파트) 고읍평생학습센터(고읍남로80, 자기주도학습센터)
지도중심기준 행정동 주소정보